Ja ostatnio tadka 8'kami ale to dlatego, ze akurat takich mam zapas %-) Smialo przechodzi przez 6'tki rowniez. Dobrze wam sie proszek rozpuszcza mieszajac w 2-2.5ml ? tak samo hooywo jak w 4ml %-) ja nie rozrabiam w 4 bo nie wiem dlaczego ale w czasie wbijania tadka skacze mi mięsień normalnie . ogolnie nie ogarniam tego ja po wbiciu mam gulę [...]
MEtka spowoduje retencje,m pogorszenie wynikow wytrzymalosciowo-kondycyjnych. Bedzie ceizko, dodatkowo pojawia sie problemy z nadcisnieniem co moze doprowadzic do przerostu lewej komory czy tez arytmii... Twoj wybor, odstaw metke i graj w pile, albo odstaw pilka i wez sie za diete i metke.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli za wspomnianymi sprintami kryję się klub lekkoatletyczny to może być dobry pomysł, bo wtedy zyskasz maximum z tej aktywności. Nogi sprinterów - obejrzyj sobie w internecie zdjęcia to będziesz miał odpowiedź, oczywiście przeskaluj to do swoich możliwości i zaangażowania i pamiętaj że uzupełniają swoje treningi ćwiczeniami nóg na siłowni. [...]
Ja Ci proponuje żebyś zapisał się najlepiej na coś ogólnorozwojowego 13 lat to odpowiedni wiek a nawet już trochę za późno na jakieś sztuki walki również gry zespołowe piłka nożna , kosz itp poprostu nie siedź przy kompie i nie graj biegaj fikaj w tym wieku masz jeszcze na to czas napewno nie bierz się za żadne ćwiczenie typowo z siłki i trening [...]
Facet pisze o nas bzdury, próbując zyskać klienta wprowadza ludzi w błąd, działa na szkodę spółki, próbuje na naszych plecach promować swój biznes, poniża nas i nagle wyskakuje z "prośba o rzeczowa dyskusje" Gdzie przepraszam, gdzie przyznanie się do winy, gdzie próba zadośćuczynienia? Kolega się dobrze bawił, "wykorzystywał potencjał sfd i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening [...]
[...] tak zeby cwiczenie wykonac dynamicznie a nie wyciskac na maxa) -mozesz tez robic przysiady z hantlami,chwila napiecia i jak najszybszy wyskok -jesli posiadasz odpowiedni wyciag mozesz na nim cwiczyc sierpy -bardzo dobra jest tez pilka lekarska,na forum sa omowione przykladowe cwiczenia Napisz konkretnie co chcesz osiagnac przez silownie.
[...] Twoj plan podalem :D Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 3mies Uprawiane inne sporty : pilka nozna, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka z modlitewnikiem,gryf mocno lamany, sztanga prosta Dieta : [...]
no tak to moze jednak smutne ale ja np wolał bym dac takiemu kulturyscie co zna cieżką prace poswieca wszystko zdrowie oczywiscie niz piłkarzykom co ze sobie pobiega strzeli bramke moze nie i co kasy ma po szyje a typowy pak co podjeżdza ma nic nie sprawiedliwe to jest co do piłkarzyków oczywiscie noznych niedosc ze za praktycznie free kase maja [...]
Własnie o to chodzi że nie wiem jaki ten plan ułożyc :D Dlatego zwróciłem się o pomoc że ktos podrzuci mi jakiś link z dobrym treningiem. Co do ankiety to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
mozna ale i tak skupilbym sie na plyometryce na jednej nodze, pilka nozna to sport gdzie glownie korzysta sie z jednej nogi na raz wiec to powinno byc priorytetem.
Niestety nie wiemy w zasadzie nic na Twój temat. Znamy jedynie wiek i prawdopodobnie to, że wcześniej nic nie robiłeś, skoro ruszasz z aktywnością fizyczną dopiero miesiąc przed testami. W takiej sytuacji czasu jest zdecydowanie zbyt mało i w zasadzie nic nie będziesz w stanie zrobić. Poza tym, osobiście nie wiem jak wyglądają testy do szkoły o [...]
Robie w domu 4 serie po 40 powturzen co 2 dzien w tym sa sztanga na biceps 20kg, brzuchy chatle 3kg drugie chatle po 15kg.A w tedy co nie robie siłowni to robie przysiady biegam czasem z kuplami piłka.A diety nie ma;[ wipiepszam co dobre
normalnie graj tak samo jakbys grał pilka nozna tak jak sie robi tzw: "kapki" albo z kolega lub kolezanka sobie pograj odbijaj do niej a pozniej ten ktos do ciebie ale ****a filozofia